פאי פקאן טבעוני וקל הכנה – המתכון המושלם

היוש חברים שלי מה שלומכם
אתם יודעים שעכשיו זו בדיוק העונה ללקט פקאנים?
הלכתי עם מרומי בשבוע לחוג בעין ורד, מושב שממש צמוד אלינו לתל מונד
מסתבר שיש שם בחצר של המקום שמתקיים בו החוג, עץ פקאן מדהים בשיא העונה
עם המון המון פקאנים שפשוט נושרים על האדמה וממתינים שילקטו אותם 😊
קסם שידעה על העץ ביקשה לבוא איתנו לחוג והציעה שבזמן שמרום בפעילות בפנים,
אנחנו, היא ואנוכי, נאסוף פקאנים ונכין מהם עוגה.
טוב…. לזה לא ממש יכולתי לסרב.
אתם יודעים שאין כמו לפצח אגוזים טריים ולאכול אותם, אולי… אולי הדבר היחיד
שיכול להשתוות לתענוג הזה של אגוזים טריים, זו עוגה איכותית “הום מייד” גם אם היא לא תמיד הכי בריאה שיש….
לנפש, פעם ב… גם אני מוכנה לחרוג ולהכין את הפאי פקאן המושלם שלי.
ועדיין…. אפשר לעשות את זה מצד אחד “מושחת” ומצב שנים “בריא” (יחסית) שזה בכלל טוב.
אז מרומי נכנס פנימה לפעילות וקסם ואני ליקטנו באהבה כל מה שיכולנו למצוא על האדמה
(יופי של פעילות גופנית אגב, וגם קצת בונדינג עם הילדים – תאמינו לי רווח כפול!)
וכשמרום יצא מהחוג כבר היו לנו המון פקאנים מהממים שעכשיו צריך לפצח
ובזה … מרום אלוף.
יש לנו מפצח אגוזים כזה שקיבלתי מאמא שלי, וכשאני רוצה קצת שקט מהילדים,
אני נותנת להם לפצח לי אגוזים. זה גם מעסיק אותם לחצי שעה שעה וגם מאפשר להם לחזק את השרירים,
וגם … מאפשר לי לקבל פקאנים מושלמים שקילפו הילדים יופי טופי לטובת העוגה הזו שאתם תכף הולכים להכין בעצמכם ….
לא להאמין כמה שהיא יפה וכמה שזה קלללללללללללל!
לא תאמינו כמה שבתות אני מצליח להעסיק אותם רק במטלות כאלה של “פיצוח אגוזים”
או “סידור” פירות במגשים של מייבש המזון שלנו. ככה הם גם שותפים לעשייה וגם לא צמודים למסכים כל היום.
זה רק אני או שמאז שאנחנו בסגר הילדים כבר לא מוצאים עניין בשום פעילות פרט לבהייה במסך?
חייבים להעסיק אותם. חייבים. והפעילות הזו של ליקוט, קילוף ואפילו הבאת המצרכים מהמזווה
לטובת הכנת העוגה הזו זה פשוט לקנות קצת שקט מהמכשיר הזה שכל היום עושה לי קולות של סרטים מצוירים.
טוב, נו כמה ברברת… נסחפתי… מודה.
תנו לי לדבר על הילדים שלי ואני לא מפסיקה. חח.
בחזרה לענייננו. המתכון המושלם הזה של פאי פקאן, טבעוני ופרווה, קל הכנה ברמות אחרות
ועד שתא תנסו לא תאמינו כמה זה קללללללללל!
המתכון הוא סוג של הכלאה בין רצון לעשות פאי פקאן מושלם לבין בצק שבכלל מיועד להכנת עוגיות
עשיתי קצת שינויים במתכון הקלאסי והתוצאה לפניכם:
מצרכים:
לבצק:
כוס קמח (אני שמתי כוסמין 70% אבל אפשר גם כוסמין לבן או חצי חצי)
כף בהריון של קורנפלור או שתי כפות מחוקות
1/3 כוס שמן קוקוס במצב מוצק (שימו במקרר שיקבל מרקם שמדמה “חמאה”)
1/3 כוס סוכר קוקוס טחון לאבקה (אם אין לכם ויטמיקס לטחון את הסוכר תשתמשו באבקת סוכר רגילה – זה פחות בריא אבל ביחס לשאר העוגות הלא בריאות שיש ברשת זה איכשהו “עובר”).
1/2 כפית אבקת אפיה ללא אלומיניום
1/2 כפית מלח הימלאיה ורוד
1/2 כפית תמצית וניל טהורה
3-4 כפות של מים קרים
למילוי הפקאנים:
200 גרם של פקאנים מקולפים וחצויים לחצי (אפשר לקנות מוכנים אבל הכי כיף ללקט לבד ולקלף)
1/4 כוס שמן קוקוס במצב נוזלי
1/2 כוס סוכר קוקוס או מולסה או סוכר חום (פחות ממליצה אבל אם אין אז לכו על זה)
2-3 כפות מייפל טהור 100%
1/4 כפית מלח
2-3 כפיות של מים

אופן ההכנה:
אני מתחילה בלחמם את התנור ל-170 מעלות. וכמובן שולפת מהארון תבנית לקיש או פאי,
מאד אוהבת את זו של LURCH עם בסיס זכוכית, אבל כל תבנית שיש לכם יכולה להתאים פה.
בקערה אני שמה את כל החומרים של הבצק ולשה עד למרקם של בצק אחיד (למי שממש לא אוהב ללוש אפשר לשים הכך במעבד מזון, אבל דווקא כאן אני קצת OLD SCHOOL ואוהבת להרגיש את המרקם של הבצק בידיים שלי. שימו לב שאתם שמים את המים בהדרגה. בהתחלה כף או שתיים ואם צריך שימו עוד כף או אפילו שתיים.
את הבצק שקיבלתם אפשר לשים על משטח סיליקון ולרדד עד לקוטר המתאים ולהעביר לתבנית של הפאי. מאד חשוב לרדד לקוטר גדול יותר מהתבנית. אם התבנית 26 ס”מ אז לרדד לעיגול של 28 ש”מ כי אתם רוצים להקפיד לכסות גם את הדפנות. יש?
אגב, אם אין לכם משטח או אם אתם פחות בקטע של “לרדד” פשוט תשטחו בכל פעם חתיכת בצק קטנה על התבנית ותצרו בסיס בגובה אחיד על פני התבנית והדפנות.
מכניסים את התבנית לתנור לבערך 15-18 דקות ובזמן הזה מכינים את המילוי.
על הגז בקלחת קטנה אני שמה את כל המרכיבים של המילוי ומדליקה את האש. מאפשרת לזה לבעבע היטב תוך כדי בחישה ומורידה מהאש. מצננת מעט עד שהבסיס ששמנו בתנור אפוי חלקית ועברו להם בנחת אותן 15-18 דקות. הבסיס מוכן לשלב המילוי כשאדר הוא מעט זהוב אבל עדיין בהיר יחסית.
בשלב הזה יש לסדר את הפקאנים (פה צריך סבלנות) בצורה יפה בעיגולים. התחלתי מהחלק החיצוני כשהפנים של כך פקאן מופנות כלפי מטה. אחרי שמסיימים לכסות את כל העיגולים שופכים בעדינות עם כף את יתר ה”רוטב” שנשאר בקלחת על כל הפקאנים וסותמים את ה”חורים” ביניהם.
מכניסים שוב לתנור לעוד 12-15 דקות אפייה.
מוציאים החוצה ונותנים לזה להתקרר לחלוטין לפני שמגישים.
הפאי נשמר בטמפרטורת החדר כארבעה ימים. (אם תצליחו להתאפק!)
אני מתחילה בלחמם את התנור ל-170 מעלות. וכמובן שולפת מהארון תבנית לקיש או פאי,
מאד אוהבת את זו של LURCH עם בסיס זכוכית, אבל כל תבנית שיש לכם יכולה להתאים פה.
בקערה אני שמה את כל החומרים של הבצק ולשה עד למרקם של בצק אחיד
(למי שממש לא אוהב ללוש אפשר לשים הכך במעבד מזון, אבל דווקא כאן אני קצת “OLD SCHOOL” ואוהבת להרגיש את המרקם של הבצק בידיים שלי.
שימו לב שאתם שמים את המים בהדרגה. בהתחלה כף או שתיים ואם צריך שימו עוד כף או אפילו שתיים.
את הבצק שקיבלתם אפשר לשים על משטח סיליקון ולרדד עד לקוטר המתאים ולהעביר לתבנית של הפאי.
מאד חשוב לרדד לקוטר גדול יותר מהתבנית.
אם התבנית 26 ס”מ אז לרדד לעיגול של 28 ס”מ כי אתם רוצים להקפיד לכסות גם את הדפנות.
יש?
אגב, אם אין לכם משטח או אם אתם פחות בקטע של “לרדד”
פשוט תשטחו בכל פעם חתיכת בצק קטנה על התבנית ותצרו בסיס בגובה אחיד על פני התבנית והדפנות.
מכניסים את התבנית לתנור לבערך 15-18 דקות ובזמן הזה מכינים את המילוי.

על הגז בקלחת קטנה אני שמה את כל המרכיבים של המילוי ומדליקה את האש.
מאפשרת לזה לבעבע היטב תוך כדי בחישה ומורידה מהאש.
מצננת מעט עד שהבסיס ששמנו בתנור אפוי חלקית ועברו להם בנחת אותן 15-18 דקות.
הבסיס מוכן לשלב המילוי כשאדר הוא מעט זהוב אבל עדיין בהיר יחסית.
בשלב הזה יש לסדר את הפקאנים (פה צריך סבלנות) בצורה יפה בעיגולים.
התחלתי מהחלק החיצוני כשהפנים של כך פקאן מופנות כלפי מטה.
אחרי שמסיימים לכסות את כל העיגולים שופכים בעדינות עם כף את יתר ה”רוטב” שנשאר בקלחת על כל הפקאנים וסותמים את ה”חורים” ביניהם.
מכניסים שוב לתנור לעוד 12-15 דקות אפייה.
מוציאים החוצה ונותנים לזה להתקרר לחלוטין לפני שמגישים.
הפאי נשמר בטמפרטורת החדר כארבעה ימים. (אם תצליחו להתאפק!)

אם הכנתם ואהבתם, מוזמנים לשתף בקהילה שלנו בפייסבוק
הממממ... ידעת ש......? פקאנים

אגוזים הפקאן נימוחים ובעלי מרקם חמאתי ולכן מתאימים למגוון מתכונים, מתוק או מלוח… הבחירה שלכם.
הם מכילים שפע של נוגדי חימצון ושומנים בריאים ויש להם לא מעט יתרונות בריאותיים,
הן משום שהם עשירים בחלבון, סידן, הרזל, מגנזיום, סרחן, אשלגן ושפע ויטמינים מקבוצה B, חומצה פולית ואפילו יש בהם ויטמין C (תודו שלא ידעתם את זה !!!)
וגם ויטמין A ו-E. בנשף הם מכילים נוגדי חימצון רבים שמאפשרים לנטרל רדיקלים חושפיים ולעכב הזדקנות ולהלחם בתאים סרטניים, מנייעים למנוע מחלות לב, כבד ואלצהיימר.
תוספת של פקאנים לתפריט מתבקשת מאליה כשיודעים את כל היתרונות הללו.
מחקרים מוכיחים שההוספת פקאנים לתפריט היומי מפחיתה את הכולסטרול, וסביר שזה עקב השפעת חומצות השומן החד-בלתי רוויות שיש בהם.
ולא רק זה!!!! לא די שהפקאן מסייע להוריד את הכולסטרול והטריגליצרידים, שידוע שהם תורמים להתפתחות של מחלות לבביות, אלא שמחקרים שבוצעו לאחרונה
הראו שצריכה 15 גרם פקאן ליום מפחיתה סיכויים למחלות לבביות ב-24%.
בקיצור, הוסיפו פקאנים לתזונה שלכם. אפשר לאכול אותם חיים (אני הכי אוהבת לצד מלפפון טרי), או בסלט ואפילו כנשנוש…
כן! אפשר במקום שוקולד או חטיף פשוט להתענג על חופן פקאנים ולקבל שפע יתרונות וחלבון מלא לטובת הבריאות שלכם.
בנוסף חומצות שומן שיש בשמן קוקוס מסייעות להלחם בפטריות ופתוגנים כמו קנדידה או טפילים במעי.
שמן הקוקוס מכיל חומצה בשם “לאורין” שמסייעת לגופנו להדוף וירודים וזיהומים שונים ומשונים.
מחקרים בארה”ב הוכיחו שח שמן קוקוס מכיל חומצות שומן בלתי רוויות באורך בינוני, מה שמשפר יכולות קוגניציה ואחרות אצל חולים הסובלים מאיבוד זיכרון ודמנציה.

